Ứng Dụng5su5basata su56588 utenti.

Chủ Nhật

Tập thể dục giảm cân buổi sáng

Tập thể dục giảm cân buổi sáng ,thức dậy sớm và khởi động bằng những bài tập đơn giản sẽ mang đến cho bạn thêm năng lượng cho làm việc hiệu quả và tập thể dục buổi sáng là phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả

Đi ngủ sớm
Cần ngủ đủ và đúng giờ để buổi sáng bạn không bị mệt mỏi và cảm giác thiếu ngủ. Giữ thói quen kể cả thứ bảy hay chủ nhật, vì nếu thỏa mái với bản thân, bạn có thể sẽ không thức dậy đúng giờ được vào ngày hôm sau.

Tập thể dục giảm cân buổi sáng
Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục buổi sáng
Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục sẵn sàng

Hãy soạn sẵn trang phục tập thể dục mỗi sáng của bạn trước khi đi ngủ để không mất thời gian tìm kiếm, và dễ thay đổi quyết định trong khi rất nhiều công việc chờ bạn trong ngày mới. Xác định tinh thần tập thể dục và chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ, các thiết bị, dụng cụ tập để bạn không có cơ hội trì hoãn.





Vedeo : Tập thể dục giảm cân

tập thể dục giảm cân
đặt dồng hồ báo thức
Đặt đồng hồ báo thức

Quan trọng là bạn nên đặt nhiều hơn hai cái đồng hồ báo thức ở trong phòng, các vị trí khác nhau với những bài hát, giai điệu sống động, lạc quan. Điều này sẽ bắt buộc bạn phải đi ra khỏi giường để tắt đồng hồ và chấm dứt được cơn buồn ngủ. Các giai điệu âm nhạc vui tươi sẽ khởi động ngày mới vui tươi của bạn.

tập thể dục giảm cân
rủ thêm chiến hữu
Rủ thêm chiến hữu đi tập thể dục

Có một người bạn đồng hành tập thể dục cùng sẽ giúp bạn không thể lười biếng và trì hoãn với bản thân. Đồng thời, việc tập thể dục buổi sáng một mình của bạn sẽ bớt tẻ nhạt và bạn có cơ hội khám phá nhiều điều thú vị từ “đồng nghiệp” của mình.
tập thể dục giảm cân
ăn nhẹ
Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục

Khi đói, bạn sẽ không còn năng lượng và cảm giác chậm chạp hơn, để lấy lại năng lượng, một bữa ăn nhẹ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Khẩu phần ăn gồm lượng nhỏ tinh bột và protein như một ít bánh mỳ nướng ăn kèm bơ đậu phộng, một vài miếng trái cây hay các loại hạt là gợi ý tích cực với sức khỏe.
Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:
 
© Thông tin Y học
Screening of Non-communicable disease Project
Dự án "Tầm soát các bệnh không lây nhiễm" - Scon Project
Văn phòng Scon Project: 128 Lam Sơn - Thành phố Hồ Chí Minh - Việt Nam